dieta na

Dawno mnie tutaj nie było , a trochę się zmieniło. Przede wszystkim - mam trenera. Po drugie - zmiana diety Po trzecie - zmiana treningów %-) Wczorajszy trening i micha : wczorajszy trening zgodnie z rozpiską : Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem szerokim do klatki 4 s x 20/15/8/8 Wiosłowanie hantla 4 s x 15/12/10/8 × 8,10,12,15 kg [...]

02.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5bc2d053f94fdab86cb4c8b093b8d9.png 2 posiłek podzielony na pół i do pierwszej połowy wafle barbeque do drugiej tost z masłem Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/129c9ffeecd4418e819ebad88cafc66d.png [...]

[...] nogi barki lub ćwicząc częściej ** pusch pull poniedziałek push wtorek pull środa nogi czwartek push piątek pull A najlepiej full boby 3x tyg nie zapominaj że największą rolę w dążeniu do celu odgrywa właściwa dieta, bez niej efekty mogą być znikome, lub poza wzrostem siły może ich nie być Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-09-02 21:41:19

Miało być dziś wolne od siłowego, ale miałam kompana do ćwiczeń, więc poleciały plecy :-D TRENING rano na czczo 50min aero wieczorem: plecy 1. ściąganie drążka do klatki 4 x 8-12 2. przyciąganie uchwytów do klatki na hammerze 4 x 10-12 3. wiosło hantlem 4 x 10-15 4. przyciąganie do klatki siedząc na wyciągu 4 x 12-15 5. podciąganie sztangi do [...]

[...] trochę mięsa przy takim trybie ćwiczeń i diety? Jestem bliżej mi do endo niż do mezo więc nie wiem czy nie za dużo WW mam w diecie. Dodam, że pracuje na zmiany więc moja dieta musi być elastyczna. Zwykle śpię 6 godzin a posiłki są zamieniane w zależności od zmiany. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7959f4e2004d42f5838d5b1be8737766.png

[...] na poręczach z obciążeniem 3x 10 - 10kg P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) 1x10 - 3 sztaby - warm up 4x10 - 4 sztaby P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 - 40kg P: Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab Fajna pompa po treningu. oto dieta z dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2baf023edb804c1ba463d1cb9d5a31cc.png

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop megace testocaps sambutamol spiropent prolongatum 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] formy aktywności fizycznej: silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :niedawno skończony cykl na mono z gainerem i białkiem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Luźna dieta. 160g bialka 256g ww 83g tłuszczy 3077kcal Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od tego czy mam robote Cel/problem/opis: CEL MASA

Ogólnie diete staram się trzymać mniej więcej taką jak napisałem lecz białka dziennie zazwyczaj wychodzi mi więcej na dzień.Z racji tego że jestem kierowcą tira to w trasie dieta nie jest pełna składa się z najprostszych produktów. A wracając do odbloka to jak zjem te 10 tabs to kiedy mogę rozpocząć następny cykl i prosiłbym o rozpisanie jaki.?

[...] drążek, poręcze -.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/brak tendencji do chudnięcia/brak tendencji do tycia .- CZY MASZ DIETĘ; ?dość luźna dieta jednak codziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii/białka/węgli i tłuszczy itp Dieta mimo że powoli działa przytyłem po przejściu na nią ok.4 kg jednak mam ją w [...]

Dieta to absolutna podstawa czytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html trening jak najbardziej wskazany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html suplementy na początku zbędne

[...] ładowaniem: 86kg waga po ładowaniu: 87,5 waga dziś:88,5-89 ...w poniedziałek było cos pod 90kg,ale woda zeszła już odrobinę Od poniedziałku powrót do diety,z tym że ta moja dieta to taka dieta jakby jej nie było . Węgli miało iśc do 50g - jednak będzie szło do 100g Nie będę się oszukiwał że jem 30 czy 20g kiedy będzie wpadać 70 czy 80. Może te [...]

[...] drążek, poręcze -.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/brak tendencji do chudnięcia/brak tendencji do tycia .- CZY MASZ DIETĘ; ?dość luźna dieta jednak codziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii/białka/węgli i tłuszczy itp Dieta mimo że powoli działa przytyłem po przejściu na nią ok.4 kg jednak mam ją w [...]

siema %-) Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż :-) Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398aaab119134634ac00f9d3cb1a80a4.jpg Parę słów o [...]

MASA- dzień 9 Dzisiaj już szkoła, dużo zajęć i dyscyplina bo jestem na profilu mundurowym ;d Dobra ale na trening czas być musi !! Dzisiaj biceps+triceps+przedramię+łydki Superserie Wyciskanie sztangi do czoła 4s Uginanie przedramion ze sztangą 4s Superserie Pompki w podporze tyłem z ciężarem na kolanach4s Uginanie przedramion z supinacją 4s [...]

Dobra dzisiaj pierwszy dzien w szkole i .... juz zapowiedzieli nam 2 sprawdziany w tym tygodniu!!! Moja dieta tak jak pisałem bardzo sie zmieniła.... wyglada na prawdę strasznie jem ledwo 1700 kcal!!! nie moge wiecej wegli , jutro pojde na siłke i jak i tak wyglada na to ze robie redukcje to zrobie plecy biceps i sobie pobiegam..... macie jakiś [...]

Siemka chce przybrać trochę masy mięśniowej i nie przybrać tłuszczu. Proszę o cene i pokazanie co mogę tam zmienić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4388724060a74683b637ee2860ce3b35.png

Dzień 7 Dzisiaj waga pokazała mi 63,1 kg :P po cheat mealu xD. Warto takie coś wdrażac w dietkę. Rano zrobiłem hiit na rowerku i ruszyłem do szkoly , dzień NT .Jutro dopiero klatka i triceps .;). Oczywiście dieta trzymana cały czas , do szkoły zabrałem pojemniki i wszamałem .

[...] już śmieszne wyglądają w bilansie. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-02 18:40:17 edit. a tak swoją drogą, skąd ta różnica w kaloryczności marchwi? http://dieta.pl/dzienniki/dziennik_kalorii/marchew-2371.html?akcja=info "nasza" ma bodajże 19kcal/100g. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-02 18:42:00 Zmieniony przez - [...]

[...] on robi na 12kg ja na piątkach i tak bez przerw do załamania. Fajna rywalizacja wyszła i nikt nie dawał za wygraną, ale jednak kolegę pompa zniszczyła i odpuścił :-D dieta: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + dżemik :-D w międzyczasie łyżka masła orzechowego i szejk 75g waxy maize + 30g whey 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 3 [...]